A Importância Do Alongamento

Por Bruna Dias 

Porque devemos nos alongar antes e depois de dançar?

Você sabia que pessoas com menor flexibilidade são as que mais correm risco de sofrer lesões? Que para ser eficaz, o alongamento deve ser feito antes e depois da atividade física?
Veja alguns benefícios:
•aumento da flexibilidade, resistência e força muscular;
•diminuição de dores e desconfortos musculares;
•boa mobilidade muscular e articular;
•movimentos musculares mais eficientes e fluidos;
•prevenção de alguns problemas lombares;
•melhor aparência física e imagem pessoal;
•melhor alinhamento e postura corporais.

Uma rotina regular de alongamento, fornecerá benefícios para qualquer pessoa, seja ela dançarina ou não.
Então, nunca se esqueça de se alongar antes e depois das suas aulas e apresentações! Se o seu professor não tem essa prática, pergunte a ele quais exercícios você deve fazer e faça, sozinha, de dez a cinco minutos, antes e depois.
Cuide do seu corpo, para poder dançar até os 100 anos!
Boa aula e linda dança!

Dica de leitura: “Anatomia do Alongamento” – Arnold G. Nelson e Jouko Kokkonen – Editora Manole

Bruna Dias
Bailarina e Professora de Yoga

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