Respiração Consciente

POR MARIANA MALLET
Sobre respirar simplesmente, isso mesmo bailarina, respirar!

Estar consciente da sua respiração te traz para o presente, para um estado de totalidade, de vazio e de criação!
Tomar consciência da sua respiração te conecta com teu corpo, com teu ser. Essa prática pode ser uma maravilhosa ferramenta para sua dança, na hora de criar por exemplo.
sol (1)A prática da respiração consciente, te faz habitar o corpo e te conecta com as infinitas possibilidades, tanto de consciência corporal, quanto de criatividade. Te convida a se observar, a ter uma percepção de você mesmo unido com tudo o que queres expressar naquele momento, naquela coreografia, naquela música, enfim.
Tenho praticado e tem mudado meus dias, consequentemente minha dança, mais do que sua estética, a minha relação com minha própria dança, ao observar esse eu, bailarina dessa dança que escolhi, sentindo cada vez mais que ela é uma expressão do meu ser. E assim eliminando qualquer julgamento ou auto críticas severas, que muitas vezes nos enchem de inseguranças e medos para nos levar a uma experiência de plenitude, amor e empoderamento.
Essa técnica chegou até mim por uma pessoa muito querida, e atualmente é uma jóia para meu trabalho, por isso a escolhi para compartilhar nesse evento tão grandioso uma vivência de criação a partir da respiração consciente, que pode te levar a lugares ainda desconhecido por você, aí mesmo, em você! Respire Fundo!

Sinuosos Rápidos do ATS®

POR CINTIA VILANOVA

Curvaturas da Coluna Vertebral

Muitas novidades e descobertas sobre a elegante Família Arabic, tema do Workshop Sinusos Rápidos do ATS® que darei no dia 28/Abril/2017 aqui no 2º Congresso Tribal Sulamericano.

No ATS®, podemos fazer o agrupamento de alguns movimentos designados como Movimentos Sinuosos, aqueles realizados pela ondulação da coluna, ao longo do tronco todo. Estes são movimentos que têm como início de propulsão a região escapular (das vértebras torácicas) até o finalzinho da região sacra (das vértebras lombares) chegando ao cóccix.

Como Movimentos Sinuosos, temos tanto movimentos lentos como o Bodywave (aqui aos 6’02”) quanto movimentos rápidos. Nesse último caso, temos a Família do Arabic (aqui aos 3’15”), a qual possui aproximadamente 20 variações de movimentos, entre combinações com giros, na roda e nas diferentes formações (duplas, trios e quartetos).
Neste post, nos atentaremos aos Sinuosos Rápidos do ATS®. Particularmente, a Família Arabic é a família que muito me encanta e também me desafia, pois sua elegância está em trabalharmos nossa consciência corporal ao iniciar o movimento pelas escápulas, seguir descendo pela caixa torácica até o encaixe do quadril e assim, retornar ao início.

Para isso, trabalhamos muito a combinação do recolhimento e expansão do abdôme com o encaixe de escápula para a elevação e o relaxamento do busto, respectivamente, e o encaixe do quadril (região lombar e cóccix).
Como já sabemos, temos alguns estímulos que nos ajudam a coordenar essa movimentação da essência do Arabic, são elas:

Postura Adho Mukha Svanasana da Yoga

 

1. Quando pisar no 1 (pé direito) -> eleve o busto; quando pisar no 2 (pé esquerdo) relaxe o busto:
o somado a isso, recolha o abdôme na elevação e expanda no relaxamento do busto;
2. Exercícios de abertura de ombro, de despertar de escápula, fortalecimento do trapézio, alongamento de abdôme:
o somado a isso, temos a Yoga com o famoso Cachorro Olhando pra Baixo, o Adho Mukha Svanasana*, que nos ajuda muito a acessar nossa escápula e ombros de forma consciente, bem como, alongar toda a musculatura abdominal.

Cintia Vilanova | Mostra de Dança Festival Práticas Corporais de 2014

Todos os movimentos da Família Arabic garantem muita elegância e postura às bailarinas, sendo que tal consciência é transmitida para todos os outros movimentos do ATS®. Esteja aberta, pois o desafio é intenso e compensador.
Bora deixar nossa dança elegante!!!
*lembre-se de que toda atividade física deve ter o acompanhamento de um profissional especializado
Referência bibliográfica:
2014. Carolena Nericcio-Bohlman and Kristine L. Adams. American Tribal Style® Classic. Volume 1. FCBD®.